Är du beroende?

Sockerberoende – det moderna samhällets nya beroende! Vi blir beroende av lustfylld mat – anser att vi måste unna/belöna oss onyttig mat och socker. Har väl belöningssystemet i hjärnan aktiverats är man fast i sitt beroende på samma sätt som en alkoholist, enligt nya undersökningar.

• Funderar du på att äta mindre godis, kakor och vitt bröd?
• Gömmer du ofta undan godis/kakor/vitt bröd för att du skäms?
• Ljuger/förnekar du om hur mycket godis, kakor och vitt bröd du äter?
• Har du köpt sötsaker för att lindra känslomässigt obehag, t ex ilska, stress, nedstämdhet?
• Varierad ditt humör och din energinivå mycket under dagen?
• Är du ofta trött?
Svarar du ja på 3 eller fler av frågorna är du förmodligen beroende av socker!

Tips för att komma ifrån sötsuget:
• Aktivera dig fysiskt, det avleder din uppmärksamhet från sockersuget. Träningen gör att din hjärna utsöndrar endofiner som får dig att må bra, samma ämne som utlöses när du äter socker.
• Laga din mat själv – då har du koll på innehållet.
• Ta med lunchlåda så slipper du alltför feta- och sockerrika luncher.
• Ät komplexa kolhydrater, grönsaker, råris och fullkornspasta, då tar du kontroll över ditt blodsocker och därav slipper du plötsligt sug efter socker.
• Ät lite sunt fett till alla måltider. Hjälper till att hålla blodsockret stabilt.
• Försök undvika socker i en månad och känn efter hur din kropp mår!
• Ta med frukt, grönsaker och nötter i väskan, så kanske du slipper falla för frestelserna i kioskerna.
• Veckohandla och gör det gärna mätt så blir mindre sugen att köpa en massa onyttigt!
• Ät många små mål under dagen.
• Hitta andra sätt att belöna dig själv än med godis och andra godsaker.
• Söta maten med kanel och vanilj. Kanel har en positiv inverkan på blodsockret samt ökar din förbränning.
• Varudeklarationer! Läs dem! Kärt barn ha många namn. Socker kan också heta: sucros, saccharos, dextros, laktos, fruktos, glukos, druvsocker, sirap, fruktsocker, galaktos eller maltos. Allt för att vi ska tro att vi äter nyttigt...

• Återigen, kolla innehållsförteckningen. Allbran, till exempel, innehåller massor med socker. Äter du en portion får du i dig 6 bitar socker! Special K, som också ska vara så nyttigt, innehåller 4 sockerbitar i en portion. En fruktyoghurt innehåller 6 bitar. Malaco Truly Splashy, 30% mindre socker – 40 gram socker/100 g = 20 bitar.

Lycka till!